Koju hranu možete jesti da biste spriječili gubitak kose?

Ribu jedite 2 do 3 puta sedmično (nemojte je pržiti niti kuhati na visokim temperaturama). Ako vam je kosa suva i trpa, možete konzumirati više ulja mandarine ili lanenog ulja napravljenog čistim hladnim prešanjem ili prešanjem uljnom presom (kupite ulje upakovano u neprozirne posude i čuvano u frižideru). Poboljšajte kvalitet vaše kose.

Losos je bogat omega{0}} masnim kiselinama, polinezasićenim masnim kiselinama koje potiču rast kose. Losos je takođe bogat proteinima i vitaminima B, uključujući vitamin B12, kao i raznim mineralima. Ovi nutrijenti rade zajedno kako bi potaknuli rast kose i spriječili pretjerani gubitak kose.

Glavna komponenta kose je keratin. Konzumiranje više ovih aminokiselinskih namirnica ima glavnu svrhu hranjenja kose. Najviše ih ima u životinjskoj hrani kao što su jaja, pasulj i kupus. Umjereni unos životinjskih proteina poput nemasnog mesa, peradi ili ribe može obezbijediti neophodne hranjive sastojke za rast kose. Međutim, prekomjerna konzumacija mesa ne samo da ne potiče rast kose, već uzrokuje i gubitak kose.